Min pojkvän Daniel och jag trodde att vi var tillräckligt vältränade för att krossa en utmaning i acroyoga. Vi hade fel. Det som började som en rolig eftermiddag blev snabbt en hysteriskt rolig, smärtsam upplevelse som satte vår tillit på prov och tog ner oss båda på jorden.
Varför vi testade acroyoga
Jag har alltid varit nyfiken på acroyoga. Som atlet i calisthenics lägger jag det mesta av min tid på skills med kroppsvikt, som handstående, muscle-ups och planche. Acroyoga ser ut som att det borde ligga nära den världen. Två personer, kroppsvikt, balans, styrka. Hur svårt kan det vara?
Väldigt svårt, visade det sig.
Daniel och jag valde sex poser i acroyoga från bilder vi hittade på nätet. Tre klassade vi som "lätta" och tre som "utmanande". Vi hade inga instruktioner och inga genomgångar, bara bilderna. Planen var enkel: lista ut det tillsammans.
De "lätta" poserna var inte så lätta
I den första posen skulle jag krama Daniel och lägga min övre rygg över hans ländrygg. Det såg enkelt ut på bilden. Det krävdes en del klumpigt justerande för att komma i position, men vi fixade det. Ärligt talat kändes det mest som en skön stretch. Lightweight baby, som Daniel skulle säga.
I den andra posen blev det intressant. Jag skulle vara basen och hålla upp Daniel. Han tittade på mig och sa: "Jag vet inte om jag litar på dig." Rimligt. Vi testade först med mig överst, och det gick. Sedan bytte vi. Jag kan bara säga att tillit är en enorm del av acroyoga, och den hade jag helt underskattat. När någon hoppar upp på dig och du ska ta emot dem med fötterna skriker hjärnan "nej", även när kroppen är stark nog.
Den tredje "lätta" posen gick smidigare. Vi kom in i den ganska snabbt och höll den. Tre klara, tre kvar. Jag kände mig säker.
Det borde jag inte ha gjort.
De svåra poserna: där allt föll isär
I pose nummer fyra skulle jag balansera på Daniel medan han höll en viss position. Linjen var allt. Jag hamnade hela tiden för långt fram eller för långt bak. Vid ett tillfälle behövde jag helt enkelt choklad för att orka med frustrationen. Till slut fick vi till det genom att fuska lite och ändra greppen på ett sätt som bilden nog inte menade.
Pose fem var en katastrof, men en rolig sådan. Daniel skulle hålla isär armar och ben och gå rakt upp, och jag skulle matcha hans position. Vi föll ihop gång på gång. Jag fick inte höfterna på rätt plats. Han kunde inte lista ut var axlarna skulle vara. Vi försökte om och om igen. Vid ett tillfälle frågade Daniel: "Vad är det svåra för dig?" Jag svarade bara: "Allt."
Sista posen gjorde mest ont. Den krävde en benposition med riktigt bra rörlighet. Jag behövde ha vänster ben i ett slags spagatläge, eftersom det är min rörligaste sida. Det var läskigt att ta sig upp. Daniel sa hela tiden "smärta är tillfällig", och det är lätt att säga när det inte är du som har benet böjt åt ett håll det inte vill.
Vi kom så nära. Försök efter försök. Varje gång lite bättre. Och till slut höll vi den. Precis. I kanske två sekunder. Men vi höll den.
Vad jag lärde mig: styrka från calisthenics mot acroyoga
Det här förvånade mig mest. Att vara stark gör dig inte automatiskt bra på acroyoga. Visst hjälper styrkan. Daniel och jag klarar båda avancerade skills i calisthenics. Men acroyoga kräver en helt annan sorts kroppskänsla.
Du behöver lita på din partner. På riktigt, inte bara "jag vet att du är stark". Utan så att du slappnar av i kroppen och låter någon annan styra din balans. Det är svårt för atleter som är vana att ha full kontroll.
Du behöver kommunicera. Varenda försök krävde att vi pratade igenom vad som hände. Var händerna skulle vara. När vi skulle trycka. När vi skulle hålla. Calisthenics är ofta en sport du kör själv. Det här var raka motsatsen.
Rörligheten betyder mer än jag trodde. Jag är ganska rörlig för att träna calisthenics, men några av poserna krävde ett rörelseomfång som jag helt enkelt inte tränar regelbundet. En nyttig påminnelse om att det alltid finns mer att utveckla.
Tips om du vill testa acroyoga
Tränar du calisthenics och är nyfiken på acroyoga? Det här rekommenderar jag utifrån vår erfarenhet:
Börja med en genomgång, inte bara bilder. Vi gick in helt blinda och lade mycket tid på att lista ut övergångar som säkert har sina egna tekniker. En riktig klass, eller till och med en genomgång på YouTube, sparar både tid och frustration.
Välj en partner du pratar bra med. Här finns ingen plats för egot. Du måste säga ärligt vad som känns fel, vad som gör ont och vad som skrämmer dig. Daniel och jag är bra på det, och det blev ändå kaos.
Värm upp höfter och axlar. Det är de två ställena som tar mest stryk i acroyoga. En ordentlig rörlighetsrutin innan du börjar gör stor skillnad.
Hoppa inte över rörlighetsträningen. Tränar du bara styrka visar acroyoga dina begränsningar snabbt. Lägg in regelbunden stretch eller yoga i ditt upplägg.
Skratta åt dig själv. På riktigt. Du kommer att ramla. Du kommer att se fånig ut. Det är hela poängen. Det ska vara kul.
Skulle jag göra det igen?
Absolut. Trots blåmärkena, de misslyckade försöken och stunderna då jag verkligen ifrågasatte våra livsval var det ett av de roligaste träningspassen jag har haft på länge. Det påminde mig om varför jag föll för rörelse från början. Allt måste inte handla om personbästan och tävlingar. Ibland behöver du bara testa något nytt, misslyckas en massa och skratta med någon du älskar.
Vill du testa något liknande? Ta med en träningskompis och leta upp några enkla poser i acroyoga för nybörjare. Och letar du efter program i calisthenics som bygger styrkan du behöver för att träna med en partner, kolla in vad Daniel och jag har skapat på Calixpert.
Vanliga frågor
Är acroyoga bra om man tränar calisthenics?
Ja. Det bygger tillit, koordination och kroppskänsla som du inte alltid får när du tränar själv. Det visar också luckor i rörligheten som du kanske blundar för.
Måste man vara stark för att köra acroyoga?
Styrka hjälper, särskilt för den som är bas. Men teknik, balans och kommunikation betyder lika mycket. Som nybörjare kan du börja med enkla poser och bygga vidare därifrån.
Är acroyoga farligt?
Det kan det vara om du hoppar över steg eller inte pratar med din partner. Börja med låga poser, använd mattor och fundera på att gå en klass innan du testar avancerade positioner.
Hur skiljer sig acroyoga från vanlig yoga?
Vanlig yoga utövar du mest själv, med fokus på rörlighet, styrka och närvaro. I acroyoga tillkommer en partner: en är bas och en är flyer. Det kräver samarbete och tillit utöver de fysiska kraven.
Kan nybörjare testa acroyoga?
Absolut. Många poser för nybörjare kräver varken avancerad styrka eller rörlighet. Det viktiga är att börja enkelt, prata tydligt med varandra och bygga upp det gradvis.
