SM i street workout 2019 var en sån dag som inte blev som planerat men ändå blev riktigt bra. Jag skulle döma, uppträda och filma. I stället fick jag en hel dag full av överraskningar, ett gympass morgonen efter med några av Sveriges bästa atleter och en påminnelse om varför jag älskar den här gemenskapen så mycket.
Bakgrund: SM i street workout
Freestyletävlingar i street workout har vuxit stadigt i Sverige. SM är årets största händelse för oss. Atleterna tävlar i klasser som dynamisk akrobatik, dynamisk styrka och freestylekombinationer. Det lockar tävlande från hela landet, från rutinerade atleter till dem som tävlar för första gången.
För mig blev den här tävlingen lite annorlunda. Jag tävlade inte. Inga andra kvinnor anmälde sig till damklassen, så det fanns ingen klass för mig att tävla i. Ärligt talat var det en besvikelse. Jag hade älskat att köra på scenen.
Men i efterhand var det nog lika bra. Jag hade en handledsskada då. Jag behandlade den med PRP (trombocytrik plasma), och den läkte långsamt. Inte riktigt läget att chansa med rörelser på tävlingsnivå.
Tävlingsdagen: domare i stället för tävlande
Eftersom jag inte tävlade blev jag tillfrågad att döma herrklassen. Närmare bestämt dömde jag dynamik. Det omfattar dynamisk akrobatik och dynamisk styrka, två av de mest spännande delarna av freestylen.
Att döma är en helt annan upplevelse än att tävla. När du själv är på stången har du ett smalt fokus. Du tänker på nästa rörelse, ditt grepp, din fart. Som domare ser du allt. Du lägger märke till små detaljer i tekniken. Du ser ansträngningen bakom varje övergång. Det ger en djupare respekt för vad atleterna faktiskt gör.
Planen var att alla domare skulle göra ett litet uppträdande innan tävlingen började. Vi ville få igång publiken och visa några skills. Tyvärr tog tiden slut, så det blev inget. Därför fick jag inte så mycket material som jag hade velat till vloggen den dagen.
Ändå var tävlingen en höjdpunkt att titta på. Nivån i svensk street workout stiger för varje år. Atleterna körde riktigt starka kombinationer, rena dynamiska rörelser och massor av energi.
Dagen efter: gympass med atleterna
Det riktigt magiska hände morgonen efter. Ett gäng av oss gick tillbaka till gymmet för ett avslappnat pass. Ingen press. Inga poäng. Bara atleter som träffas för att träna, visa rörelser för varandra och ha kul.
Ärligt talat är det här en av mina favoritdelar av varje tävlingshelg. Gemenskapen i street workout är det som får mig att komma tillbaka. När vi tränar tillsammans så här lär sig alla något. Du snappar upp nya övergångar. Du ser tekniker du inte har testat. Och ni pushar varandra på bästa möjliga sätt.
En som stack ut var en 60-årig atlet. Han hade tävlat i sitt allra första SM dagen innan och kommit tvåa. Jag säger det igen. Sextio år gammal. Första tävlingen. Andra plats. Håll koll på honom, på riktigt. Han är beviset på att calisthenics inte har någon åldersgräns.
Jag lade mycket av passet på svingrörelser och planche. Mot slutet kände jag inte underarmarna längre. Det är tecknet på ett bra pass.
Vad jag tog med mig från helgen
Helgen påminde mig om några saker som jag vill dela med dig.
En skada är inte slutet. Jag var frustrerad över handleden. PRP-behandling tar tid. Men att stå över en tävling raderar inte allt du har byggt upp. Det skyddar dina framtida framsteg. Har du en skada just nu, ha tålamod. Att läka är en del av träningen.
Att tävla är inte det enda sättet att utvecklas. Som domare lärde jag mig saker som jag inte hade lärt mig på scenen. Jag fick ett skarpare öga för teknik. Jag förstod bättre vad som skiljer ett bra program från ett riktigt bra. Får du någon gång chansen att döma eller coacha på en tävling, ta den.
Gemenskapen är allt. Passet dagen efter var helgens höjdpunkt. Att träna ensam bygger disciplin. Att träna med andra bygger något djupare. Hitta ditt gäng. Var där för dem. Den energin växer med tiden.
Åldern är inget hinder. En 60-årig man kom tvåa i sitt första SM. Om inte det motiverar dig att börja (eller fortsätta) vet jag inte vad som gör det. Calisthenics funkar oavsett var du börjar. Det spelar ingen roll hur gammal du är.
Mat på tävlingsdagen
En liten detalj från vloggen som folk alltid frågar om: min frukost på tävlingsdagen. Jag åt en proteinsmoothie och två stekta ägg med tomater. Enkelt och balanserat. Det blev ungefär 500 kalorier, 40 gram protein, 41 gram kolhydrater och 22 gram fett.
Sådana dagar krånglar jag inte till maten. Jag vill ha tillräckligt med energi för att vara skärpt och pigg, utan att känna mig tung. Protein och nyttiga fetter håller mig stabil. Kolhydraterna ger mig energin jag behöver. Inget märkvärdigt. Bara bra grunder.
Vanliga frågor
Vad är SM i street workout? Det är den nationella freestyletävlingen i street workout i Sverige. Atleterna tävlar i klasser som dynamik, statisk styrka och freestylekombinationer.
Kan kvinnor tävla i street workout? Ja, absolut. Tyvärr anmälde sig inga andra kvinnor 2019, så det fanns ingen damklass det året. Det har blivit bättre med tiden, i takt med att fler kvinnor börjar med sporten.
Vad är PRP-behandling för handledsskador? PRP står för platelet-rich plasma, trombocytrik plasma på svenska. Vid behandlingen sprutas dina egna blodplättar in i det skadade området för att hjälpa läkningen. Jag använde det för min handledsskada, och det hjälpte, men återhämtningen gick långsamt.
Hur kommer jag igång med street workout? Börja med grunderna: pull-ups, dips, armhävningar och bålträning. Bygg en stabil grund innan du testar dynamiska rörelser eller freestylekombinationer. I början betyder regelbundenhet mer än intensitet.
Finns det någon åldersgräns i tävlingar i calisthenics? Nej. En av de tävlande här var 60 år och kom tvåa. Street workout är för alla, oavsett ålder.
